Knochenmühle
Heute, 15:37
Knochenmühle
Heute, 15:37
Knochenmühle
Einigen Posts ist zu entnehmen, dass gar nicht mal wenige hier offenbar unter Gelenkverschleiß leiden.
Es reibt Knochen auf Knochen.
Eine Knochenmühle.
Es gab eine Zeit, in der ich extrem unter Hexenschüßen zu leiden hatte.
Damals trainierte ich intensiv mit schweren Hanteln. Kreuzheben, Kniebeugen usw.
Mein Rücken wurde dadurch sehr stark.
Der typische ärztliche Rat, die (vermeintlich zu schwachen) Rückenmuskeln aufzubauen, war also denkbar falsch.
Und viel mehr ist den Ärzten auch nie eingefallen. Manche verordneten Massagen.
Seitdem ich simple Dehnübungen praktiziere, sind Hexenschüsse überhaupt kein Thema mehr.
Ich bin davon überzeugt, dass dadurch auch Gelenkverschleiß/Arthrose vorgebeugt/reduziert wird.
Die Gelenke ernähren sich nämlich analog dem Prinzip einer Druck-Saug-Pumpe.
Bei Entlastung/Druckreduktion werden Nährstoffe "eingesauft".
Sich gesunde Lebensmittel einzuverleiben, ist daher auch vorteilhaft.
Arthrose kann also entstehen durch zu starke muskuläre Kräfte/Spannungen, die auf Gelenke einwirken.
Und diese Spannungen lassen sich durch Dehnübungen reduzieren.
Im Video wird dieser Ansatz erklärt.
Ja. Roland Liebscher-Bracht ist kein Arzt und vertreibt seine Schmerztherapie und andere Artikel.
Man muss aber gar nichts bei ihm kaufen!
Denn Dehn- und Bewegungsübungen sind uralt und schicken keine Rechnung.
Also. Macht täglich Dehnübungen. Es funktioniert. Man verliert dabei nichts. Es kostet nicht viel Mühe.
Es reibt Knochen auf Knochen.
Eine Knochenmühle.
Es gab eine Zeit, in der ich extrem unter Hexenschüßen zu leiden hatte.
Damals trainierte ich intensiv mit schweren Hanteln. Kreuzheben, Kniebeugen usw.
Mein Rücken wurde dadurch sehr stark.
Der typische ärztliche Rat, die (vermeintlich zu schwachen) Rückenmuskeln aufzubauen, war also denkbar falsch.
Und viel mehr ist den Ärzten auch nie eingefallen. Manche verordneten Massagen.
Seitdem ich simple Dehnübungen praktiziere, sind Hexenschüsse überhaupt kein Thema mehr.
Ich bin davon überzeugt, dass dadurch auch Gelenkverschleiß/Arthrose vorgebeugt/reduziert wird.
Die Gelenke ernähren sich nämlich analog dem Prinzip einer Druck-Saug-Pumpe.
Bei Entlastung/Druckreduktion werden Nährstoffe "eingesauft".
Sich gesunde Lebensmittel einzuverleiben, ist daher auch vorteilhaft.
Arthrose kann also entstehen durch zu starke muskuläre Kräfte/Spannungen, die auf Gelenke einwirken.
Und diese Spannungen lassen sich durch Dehnübungen reduzieren.
Im Video wird dieser Ansatz erklärt.
Ja. Roland Liebscher-Bracht ist kein Arzt und vertreibt seine Schmerztherapie und andere Artikel.
Man muss aber gar nichts bei ihm kaufen!
Denn Dehn- und Bewegungsübungen sind uralt und schicken keine Rechnung.
Also. Macht täglich Dehnübungen. Es funktioniert. Man verliert dabei nichts. Es kostet nicht viel Mühe.
Kommentare
Schreib auch du einen Kommentar
Jungfrau2 Heute, 15:43
Da Muskeln sich ohne Beanspruchung verkürzen ,ziehe sie von alleine die Gelenke zueinander.
mike1 Heute, 15:50
Es geht aber um zu viel Spannung/Druck.
Streß, einseitige Belastungen, fehlende Bewegung über den kompletten Gelenkradius über lange Zeiträume usw.
Der zu hohe Spannungsdruck wird im Zweifel auch nach Einbau eines künstlichen Gelenks noch da sein. Diese Brösel/Fragmente des Gelenkersatzes hat man dann im Körper. Mahlzeit!
Streß, einseitige Belastungen, fehlende Bewegung über den kompletten Gelenkradius über lange Zeiträume usw.
Der zu hohe Spannungsdruck wird im Zweifel auch nach Einbau eines künstlichen Gelenks noch da sein. Diese Brösel/Fragmente des Gelenkersatzes hat man dann im Körper. Mahlzeit!
Jungfrau2 Heute, 15:59
Man kann ja das Bein gleich 5cm kürzer machen wenn man eh dabei ist ,dann ist wieder Spiel da. Die Frau ist dann halt grösser.
Dortmunder Heute, 17:34
Als Single macht man doch dauernd Dehnübungen 🤔
Staubsaugen,Staubwischen, Flur putzen,Wäsche aufhängen,beim Discounter in die unteren Regale greifen usw
Staubsaugen,Staubwischen, Flur putzen,Wäsche aufhängen,beim Discounter in die unteren Regale greifen usw
mike1 Heute, 18:05
Das reicht leider nicht. Sonst wären ja Reinigungsfachkräfte Schlangenmenschen und würden nie Verschleiß bekommen oder altern. So 1-2min muss die Dehnung gehalten werden. Natürlich darf es nicht wehtun und es soll auch nicht ruckartig gedehnt werden. Es kostet halt wie sol vieles im Leben Überwindung. So eine Faszienrolle ist auch inzwischen überall kaufbar. Super für den Rücken abends. Vor'm Schlafengehen.
Wenn man mit den Händen schon nicht mehr zu den Zehen runter kommt sollte man langsam anfangen das zu ändern.
Wenn man mit den Händen schon nicht mehr zu den Zehen runter kommt sollte man langsam anfangen das zu ändern.
Dortmunder Heute, 18:12
Mike😡Jetzt auch noch die Arme verlängern lassen?
Und im Dachgeschoss die schrägen Fenster putzen dauert länger als 2 Minuten in Streckhaltung!!
Stern..sollte ich meine Freundin ausnutzen zum putzen,saugen,wischen?
Sehr interessanter Gedanke👍
Und den schreibt eine Frau🙌🙌
Und im Dachgeschoss die schrägen Fenster putzen dauert länger als 2 Minuten in Streckhaltung!!
Stern..sollte ich meine Freundin ausnutzen zum putzen,saugen,wischen?
Sehr interessanter Gedanke👍
Und den schreibt eine Frau🙌🙌
mike1 Heute, 18:18
Sich an einer Klimmzugstange aushängen ist wunderbar. Gibt sogar Dehnübungen für die Augen!
Dortmunder Heute, 18:36
Ne ist doch okay. Andere Bewegungen lösen was aus.
Ich gucke jeden Tag welchen Hausschuh ich anziehe( ist kein Quatsch!)
Flache Badelatschen oder Sneakers oder nur dicke Socken!
Es läuft sich halt anders und ent oder belastet.
Ist täglich verschieden.
Kenne das von meiner Meniskus OP. Waren Streptokokken drin.
Statt 2 Tage Krankenhaus 8 Wochen. Aber mit Chefarzt Behandlung 🤣
Anschließend immer Probleme mit Knie. Bekommst ja nach so langer Zeit mit Physio erstmal eine langsame Eingliederung zum Arbeiten!
Meine Sicherheitsschuhe angezogen,gegangen und es ging besser.
Habe mir sofort neue Sicherheitsschuhe,gleiche Marke für zuhause gekauft. Und Knie fand das gut!🤷♂️
Ich gucke jeden Tag welchen Hausschuh ich anziehe( ist kein Quatsch!)
Flache Badelatschen oder Sneakers oder nur dicke Socken!
Es läuft sich halt anders und ent oder belastet.
Ist täglich verschieden.
Kenne das von meiner Meniskus OP. Waren Streptokokken drin.
Statt 2 Tage Krankenhaus 8 Wochen. Aber mit Chefarzt Behandlung 🤣
Anschließend immer Probleme mit Knie. Bekommst ja nach so langer Zeit mit Physio erstmal eine langsame Eingliederung zum Arbeiten!
Meine Sicherheitsschuhe angezogen,gegangen und es ging besser.
Habe mir sofort neue Sicherheitsschuhe,gleiche Marke für zuhause gekauft. Und Knie fand das gut!🤷♂️
Stern52 Heute, 18:55
Dortmunder du schreibst als Single und nur darauf bezog sich mein Kommentar....schönen Abend
Jetzt