Teizeitfasten
07.01.2020 15:46
Teizeitfasten
07.01.2020 15:46
Teizeitfasten
Ich muss abnehmen, aus gesundheitlichen Gründen. Gleichzeitig hoffe ich, dass sich meine Chancen bei der Suche nach einer Partnerin verbessern.
Mit den üblichen Diäten, Ernährung mit Proteinshakes und Iss-die-Hälfte komme ich nicht zurecht.
Eine gute Freundin meinte jetzt, Teilzeitfasten wäre eine gute Alternative.
16 Stunden am Tag nichts essen und nur Wasser, Tee, Kaffee trinken. In den nächsten 8 Std. darf man dann essen was schmeckt.
Wer hat dieses Teilzeitfasten bereits selbst probiert und eigene Erfahrungen damit?
Mit den üblichen Diäten, Ernährung mit Proteinshakes und Iss-die-Hälfte komme ich nicht zurecht.
Eine gute Freundin meinte jetzt, Teilzeitfasten wäre eine gute Alternative.
16 Stunden am Tag nichts essen und nur Wasser, Tee, Kaffee trinken. In den nächsten 8 Std. darf man dann essen was schmeckt.
Wer hat dieses Teilzeitfasten bereits selbst probiert und eigene Erfahrungen damit?
Kommentare
Schreib auch du einen Kommentar
(Nutzer gelöscht) 07.01.2020 15:53
Alles was nicht auf Dauer durchführbar ist...hat nur kurzfristig Erfolg.....
(Nutzer gelöscht) 07.01.2020 15:54
Ich selbst habe es noch nicht probiert; kenne aber ein paar Leute die das machen; teils jeden Tag und teils 2-3 Mal in der Woche.
Sie berichten von besserem Wohlbefinden was Magen, Darm und Verdauung betrifft und besserem Schlaf.
Auf das Gewicht hat das offenbar eher wenig bis keinen Einfluss. Wobei das sicherlich auch darauf ankommt, was man in den 8 Stunden isst. Es geht kein Weg daran vorbei, dass, wenn Du in diesem Zeitraum 8000 Kalorien zu Dir nimmst; aber am Tag nur 2000 Kalorien verbrauchst, dass Du dann trotz Intervallfasten zunimmst...
Sie berichten von besserem Wohlbefinden was Magen, Darm und Verdauung betrifft und besserem Schlaf.
Auf das Gewicht hat das offenbar eher wenig bis keinen Einfluss. Wobei das sicherlich auch darauf ankommt, was man in den 8 Stunden isst. Es geht kein Weg daran vorbei, dass, wenn Du in diesem Zeitraum 8000 Kalorien zu Dir nimmst; aber am Tag nur 2000 Kalorien verbrauchst, dass Du dann trotz Intervallfasten zunimmst...
(Nutzer gelöscht) 07.01.2020 15:56
Arbeits-Kolleginnen haben es mal gemacht...aber nicht durch gehalten...
Mein Ex Chef war ein Ökotrophologe und Koch..er sagte nur ausgewogene kost und genügend Bewegung ist auf lange Sicht gut
Mein Ex Chef war ein Ökotrophologe und Koch..er sagte nur ausgewogene kost und genügend Bewegung ist auf lange Sicht gut
(Nutzer gelöscht) 07.01.2020 16:41
Okay, jetzt meldet sich sozusagen ein "Experte"(leider) was solche Dinge angeht😉
Diäten sind schlicht und ergreifend Blödsinn und einige sogar sehr schädlich! Diese "low carb" Diät zB. kann schwere Leberschäden verursachen.....Das Einzige, wirklich auf Dauer erfolgreiche, ist eine Ernährungsumstellung/ Anpassung. Man sollte sich vor Augen führen, dass es etwas ist, was dauerhaft so umgesetzt werden muss. Sozusagen lebenslänglich und das geht, sogar meist gut, dass kann ich dir versichern.
Intervallfasten ist wirklich eine gute Sache, es ist gesund und selbst bei meiner Erkrankung, habe ich es damit geschafft über 50KG zu verlieren. Ja, das ist korrekt und ja, ich bin immer noch dick und das wird sich auch nicht mehr ändern (ein Wunder das ich überhaupt so viele Kilos abgenommen habe). Ich mache das Intervallfasten jetzt seit fast 4 Jahren und es geht mir sehr gut damit und auch mein Arzt bescheinigt mir eine gute Gesundheit. Man gewöhnt sich relativ schnell daran und kann es prima durchhalten. Aber Maniola hat völlig Recht! Auch in der "Essensphase", muss man natürlich auf eine moderate Kalorienzufuhr achten und diese darauf zuschneiden, ob man abnehmen, oder das Gewicht halten möchte. Aber dazu solltest du dich vielleicht mal fachlich beraten lassen, was so dein eigener Bedarf ist usw. usf........ich drücke dir mal die Däumchen und bin gespannt wie du damit zurechtkommst.
Diäten sind schlicht und ergreifend Blödsinn und einige sogar sehr schädlich! Diese "low carb" Diät zB. kann schwere Leberschäden verursachen.....Das Einzige, wirklich auf Dauer erfolgreiche, ist eine Ernährungsumstellung/ Anpassung. Man sollte sich vor Augen führen, dass es etwas ist, was dauerhaft so umgesetzt werden muss. Sozusagen lebenslänglich und das geht, sogar meist gut, dass kann ich dir versichern.
Intervallfasten ist wirklich eine gute Sache, es ist gesund und selbst bei meiner Erkrankung, habe ich es damit geschafft über 50KG zu verlieren. Ja, das ist korrekt und ja, ich bin immer noch dick und das wird sich auch nicht mehr ändern (ein Wunder das ich überhaupt so viele Kilos abgenommen habe). Ich mache das Intervallfasten jetzt seit fast 4 Jahren und es geht mir sehr gut damit und auch mein Arzt bescheinigt mir eine gute Gesundheit. Man gewöhnt sich relativ schnell daran und kann es prima durchhalten. Aber Maniola hat völlig Recht! Auch in der "Essensphase", muss man natürlich auf eine moderate Kalorienzufuhr achten und diese darauf zuschneiden, ob man abnehmen, oder das Gewicht halten möchte. Aber dazu solltest du dich vielleicht mal fachlich beraten lassen, was so dein eigener Bedarf ist usw. usf........ich drücke dir mal die Däumchen und bin gespannt wie du damit zurechtkommst.
(Nutzer gelöscht) 07.01.2020 17:31
Mit Teilzeitfasten habe ich keine Erfahrung, macht aber eine Freundin von mir und die ist ganz zufrieden damit.
Ich mache immer mal wieder eine Fastenkur von 1 bis 2 Wochen..... wenn ich den Faden verloren habe und mich unwohl fühle. 🙈 wie jetzt nach Weihnachten z.B.
Lese aber auch gerade das Buch von Susanne Fröhlich "Fröhlich Fasten" 🙃 schön beschrieben!!
Ich mache immer mal wieder eine Fastenkur von 1 bis 2 Wochen..... wenn ich den Faden verloren habe und mich unwohl fühle. 🙈 wie jetzt nach Weihnachten z.B.
Lese aber auch gerade das Buch von Susanne Fröhlich "Fröhlich Fasten" 🙃 schön beschrieben!!
(Nutzer gelöscht) 07.01.2020 17:32
Für mich würde es dann im Umkehrschluss heißen , Fressen statt Essen , denn ich kann Mampfen noch und nöcher , ich nehme weder zu noch ab , manchmal frage ich mich selber warum das so ist , aber laut Doktor , ist alles ok .
Würde Dir ja gerne Helfende Ratschläge geben , hab sie aber nicht . Denn mein Problem ist genau anders herum und hat nix mit Magersucht oder so was zu tun , manchmal sollte man vielleicht die Dinge einfach zu lassen , denn je Radikaler man diese ändern will um so Frustriert ist vielleicht , das nicht errichte Ergebnis .
Gehe es einfach lockerer , wäre jetzt mein Rat .
Würde Dir ja gerne Helfende Ratschläge geben , hab sie aber nicht . Denn mein Problem ist genau anders herum und hat nix mit Magersucht oder so was zu tun , manchmal sollte man vielleicht die Dinge einfach zu lassen , denn je Radikaler man diese ändern will um so Frustriert ist vielleicht , das nicht errichte Ergebnis .
Gehe es einfach lockerer , wäre jetzt mein Rat .
(Nutzer gelöscht) 07.01.2020 17:42
Diese 16/8 Aufteilung ist medizinisch etabliert und gut - allerdings sollte man sich "dem Rhythmus des Körpers" anpassen …. ideal 11- 19 Uhr essen, danach bis zum nächsten Morgen nichts mehr. Der Körper entgiftet in gewissen Zeiten die einzelnen Organe - Leber Niere Magen, Darm, wobei letzterer morgens arbeitet (also genau genommen das Frühstück gar nicht sooooooo ideal ist)
solltest du das beruflich so schaffen hilft dir dieser Rhythmus ohne Nebeneffekte leicht und dauerhaft abzunehmen allerdings gib dir Zeit, es geht nicht von heute auf morgen
alternativ (aber auch ne Kostenfrage) kann Heilfasten (10 Tage nix....unter Aufsicht) eine Methode sein, wenn man danach in eine "gesunde und strukturierte" Ernährung kommt
solltest du das beruflich so schaffen hilft dir dieser Rhythmus ohne Nebeneffekte leicht und dauerhaft abzunehmen allerdings gib dir Zeit, es geht nicht von heute auf morgen
alternativ (aber auch ne Kostenfrage) kann Heilfasten (10 Tage nix....unter Aufsicht) eine Methode sein, wenn man danach in eine "gesunde und strukturierte" Ernährung kommt
Herzenswunsch 07.01.2020 18:36
Nur wer hat die Disziplin dieses Teilzeit-Fasten auf Dauer durchzuhalten?
Essen regelmässig in unregelmässigen Abständen zu sich zu nehmen ist eben nicht gesund...wieder so eine unsinnige Studie.
Jeder Hausarzt wird bestätigen: obtimal sind kleinere ausgewogene Mahlzeiten am Tag und jede Diät ist blödsinnig und dazu noch ungesund!!!
Wenig Fett, Zucker, Fleisch...beste Beispiele sind Eintöpfe und mediterrane Gemüsepfanne.
Kann man sogar gut am abend essen...man wird satt aber immer in Verbindung mit täglicher Bewegung (Rad fahren, laufen oder richtig Sport treiben)
Nach einem deftigen Lebkuchen-Winter mit deutlicher Gewichtszunahme, habe ich genau das getan. Seit 4 Jahren habe ich sogar mein Idealgewicht und mir gehts konditionell und mental besser als je zuvor...und das ganz ohne Diät und ich werde immer satt bei insgesamt normalen drei Mahlzeiten am Tag...ganz einfache Umstellung und kein Hexenwerk.
Einfach mal ausprobieren!🙂
Essen regelmässig in unregelmässigen Abständen zu sich zu nehmen ist eben nicht gesund...wieder so eine unsinnige Studie.
Jeder Hausarzt wird bestätigen: obtimal sind kleinere ausgewogene Mahlzeiten am Tag und jede Diät ist blödsinnig und dazu noch ungesund!!!
Wenig Fett, Zucker, Fleisch...beste Beispiele sind Eintöpfe und mediterrane Gemüsepfanne.
Kann man sogar gut am abend essen...man wird satt aber immer in Verbindung mit täglicher Bewegung (Rad fahren, laufen oder richtig Sport treiben)
Nach einem deftigen Lebkuchen-Winter mit deutlicher Gewichtszunahme, habe ich genau das getan. Seit 4 Jahren habe ich sogar mein Idealgewicht und mir gehts konditionell und mental besser als je zuvor...und das ganz ohne Diät und ich werde immer satt bei insgesamt normalen drei Mahlzeiten am Tag...ganz einfache Umstellung und kein Hexenwerk.
Einfach mal ausprobieren!🙂
(Nutzer gelöscht) 07.01.2020 18:40
Henryk ….du irrst …. die 16/8 Methode ist wirksam und nachgewiesen.....ich kenne mehrere Menschen in meinem Umfeld, die damit "schmerzfrei" 20 kg und mehr abgenommen haben.
(Nutzer gelöscht) 07.01.2020 18:52
Henryk, darf ich dich mal fragen woher du deine Informationen nimmst? Das Intervallfasten betreffend wohlgemerkt.
Herzenswunsch 07.01.2020 18:55
Silvester das bestreite ich auch nicht, dass dadurch Gewicht reduziert wird...nur jede Form der Diät, also auch des Fastens, ist zumindest auf Dauer ein ungesunder Prozess für den Körper.
Diese Erkenntnisse sind sogar schon sehr lange bekannt...dennoch drucken zum Beispiel immer noch sehr viele Frauenzeitschriften Diät und Fastenmethoden wöchentlich ab, wovor praktizierende Mediziner schon lange warnen.
Mir ging es ausserdem in meinem voran gegangenen Kommentar um die Einfachheit der Praktikablität.
Du glaubst gar nicht was Eintöpfe und Gemüsepfannen innerhalb von nur wenigen Wochen bewirken können und es kostet nicht mal viel Überwindung, weils schmeckt und satt macht...man nimmt wunderbar ab ohne den Körper mit etwas Unnatürlichen zu strapazieren.🙃Ist doch so viel schonender und einfacher umzusetzen😉
Diese Erkenntnisse sind sogar schon sehr lange bekannt...dennoch drucken zum Beispiel immer noch sehr viele Frauenzeitschriften Diät und Fastenmethoden wöchentlich ab, wovor praktizierende Mediziner schon lange warnen.
Mir ging es ausserdem in meinem voran gegangenen Kommentar um die Einfachheit der Praktikablität.
Du glaubst gar nicht was Eintöpfe und Gemüsepfannen innerhalb von nur wenigen Wochen bewirken können und es kostet nicht mal viel Überwindung, weils schmeckt und satt macht...man nimmt wunderbar ab ohne den Körper mit etwas Unnatürlichen zu strapazieren.🙃Ist doch so viel schonender und einfacher umzusetzen😉
Birgit57 07.01.2020 19:07
Ich gebe Henryk in so weit recht, als Eintöpfe und Gemüsepfannen einfach wenig Fett enthalten. Und zum dauerhaften Abnehmen hilft es oft schon, Fett zu meiden. Habe ich selbst erfolgreich probiert. Und Fett ist in vielen Produkten enthalten. Besonders viel ist in Käse, während Schinken nur wenig Fett enthält. Darauf beruht zum Grossteil auch das Konzept der Wheightwhatcher.
Aber zu allem gehört Disziplin. Leider. Ich scheitere immer 🤣
Aber zu allem gehört Disziplin. Leider. Ich scheitere immer 🤣
(Nutzer gelöscht) 07.01.2020 19:12
Henryk du hast leider überhaupt keine Ahnung vom Körper …. 
….. das was du sagst ist eine fett- und kalorienarme Kost … das ist ok …. 16/8 ist weder ungesund für den Körper ...noch schränkt er dich in dem was du isst ein ….. es ist auch keine Diät und kein Fasten .... es ist ein Rythmus, der es dem Körper optimal erlaubt - alles effizient zu verarbeiten
und ja Birgit - es braucht Disziplin ....für einen "Nachtmensch" wie mich unmenschlich schwer ….
….. das was du sagst ist eine fett- und kalorienarme Kost … das ist ok …. 16/8 ist weder ungesund für den Körper ...noch schränkt er dich in dem was du isst ein ….. es ist auch keine Diät und kein Fasten .... es ist ein Rythmus, der es dem Körper optimal erlaubt - alles effizient zu verarbeitenund ja Birgit - es braucht Disziplin ....für einen "Nachtmensch" wie mich unmenschlich schwer ….
Herzenswunsch 07.01.2020 19:15
Curvy mein Hausarzt ist ein sehr gebildeter Mann und vor allem hat er in seiner Praxis damit täglich zu tun und das seit über 30zig Jahren.
Dem vertraue ich, der hat mich in meiner Vergangenheit schon das ein oder andere Mal gut eingestellt, womit ich immer optimal gefahren bin.
Und mit Verlaub, ich glaube er weiss ein wenig besser bescheid, als wir Leihen...aus seinem Mund kam auch das alle Diäten oder Fastenmethoden nicht gut für die inneren körperlichen Prozesse sind.
Nun ich hoffe, das ist eine ausreichende Antwort darauf.
Auf "Experten" gebe ich nix, dann schon eher auf gebildeten Leuten aus der täglichen Praxis...als Zusammenfassung
Habe es doch oben anhand meines eigenen Beispiels beschrieben!
Und wenn jemand dringend Gewicht aus gesundheitlichen Gründen zwingend abnehmen muss, würde ich prinzipiell immer die schonenste Methode als erstes in Betracht ziehen, deshalb meine Beschreibung dazu weiter oben.
Ist doch nur gut gemeint...
Dem vertraue ich, der hat mich in meiner Vergangenheit schon das ein oder andere Mal gut eingestellt, womit ich immer optimal gefahren bin.
Und mit Verlaub, ich glaube er weiss ein wenig besser bescheid, als wir Leihen...aus seinem Mund kam auch das alle Diäten oder Fastenmethoden nicht gut für die inneren körperlichen Prozesse sind.
Nun ich hoffe, das ist eine ausreichende Antwort darauf.
Auf "Experten" gebe ich nix, dann schon eher auf gebildeten Leuten aus der täglichen Praxis...als Zusammenfassung
Habe es doch oben anhand meines eigenen Beispiels beschrieben!
Und wenn jemand dringend Gewicht aus gesundheitlichen Gründen zwingend abnehmen muss, würde ich prinzipiell immer die schonenste Methode als erstes in Betracht ziehen, deshalb meine Beschreibung dazu weiter oben.
Ist doch nur gut gemeint...
(Nutzer gelöscht) 07.01.2020 19:27
@Henryk - es ist weder eine Diät noch irgend ein Angebot der Abnehmindustrie, die mit ihren fragwürdigen Methoden schnell und viel Geld verdienen will. Ergebnis meist gleich Null.
Silvester hat es richtig und treffend beschrieben. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die 16/8 Intervallfasten-Methode gut und richtig für den Menschen ist.
Intervallfasten ist der wichtigste neue Trend der Ernährungsmedizin. Die Methode kann dabei helfen, gesund abzunehmen und das Körpergewicht zu halten. Studien haben gezeigt, dass Intervallfasten zudem offenbar vor Diabetes (Typ 2) schützen kann und möglicherweise sogar bei Krebstherapien unterstützend wirkt.
Was Intervallfasten bedeutet:
Fasten heißt verzichten - auf bestimmte Speisen, Getränke und Genussmittel, kurz oder für eine längere Zeit. Beim Intervallfasten kann man wählen zwischen
täglichen Essenspausen: über Nacht 16 Stunden pausieren und tagsüber binnen acht Stunden zwei Mahlzeiten essen (Methode 16:8) oder
wöchentlichen Fastentagen: fünf Tage in der Woche normal essen und zwei Tage fast nichts (Methode 5:2).
16 Stunden nichts essen, binnen acht Stunden nur zwei Mahlzeiten: Intervallfasten gibt dem Körper viel Zeit zur Fettverbrennung.
Schon seit Urzeiten ist der menschliche Stoffwechsel auf Fastenphasen eingestellt. Herrschte Überfluss, dann schlemmten unsere Vorfahren ungehemmt, in Zeiten des Mangels blieb der Magen dafür einige Stunden oder Tage leer. Der menschliche Körper übersteht längere Hungerperioden, indem er in verschiedenen Organen und Geweben Energiereserven speichert und bei Bedarf wieder mobilisiert. Allerdings reduziert er auch den Energieverbrauch - und beginnt er nach einigen Tagen, Eiweiß in den Muskeln abzubauen.
Der entscheidende Unterschied von Intervallfasten zu längeren Fastenkuren oder Crash-Diäten: Der Stoffwechsel wird nicht gedrosselt, die Muskelmasse nicht abgebaut. Das ist sehr wichtig, denn dadurch wird der gefürchtete Jo-Jo-Effekt vermieden.
Durch das Fasten kommt es außerdem zu heilsamen biochemischen Veränderungen im Körper, etwa zu einem verbesserten Zucker- und Fettstoffwechsel: Es werden Stoffe ausgeschüttet, die Entzündungen dämpfen können.
Fasten nach der 5:2-Methode
Die bekannteste Form des Intervallfastens ist die 5:2-Diät: An fünf Tagen in der Woche darf man wie gewohnt essen, ohne Kalorien zu zählen. An zwei Tagen wird die Nahrungszufuhr bei Frauen auf 500 bis 800, bei Männern auf 600 bis 850 Kalorien reduziert. Dazu gilt es, viel Kalorienfreies zu trinken. Schnell verdauliche Kohlenhydrate wie Weizenbrot, Nudeln, Kartoffeln und Zucker sind an den Fastentagen ganz zu meiden. So lernt der Körper, von seinen Reserven zu leben.
Fasten nach der 16:8-Methode
Wer keine ganzen Tage fasten möchte, kann längere Essenspausen in den Tagesablauf einbauen. Bei der 16:8-Diät lässt man entweder die Früh- oder Spätmahlzeit ausfallen, sodass man 16 Stunden am Stück auf Nahrung verzichtet. Wer zum Beispiel nach 17 Uhr nichts mehr isst, darf am nächsten Morgen um 9 Uhr wieder frühstücken. Der Stoffwechsel kommt dadurch jede Nacht in ein kurzes Fasten. Ein angenehmer Nebeneffekt: Der Körper hat nachts weniger mit der Verdauung zu tun, was der Schlafqualität zugute kommt.
Was darf man beim Intervallfasten trinken?
Bei beiden Varianten ist es wichtig, in den Phasen der Nahrungsaufnahme nicht mehr zu essen als gewohnt. Trinken darf und soll man auch während des Fastens - aber nur kalorienfreie Getränke wie Wasser, dünne Gemüsebrühe, ungesüßten Tee oder maßvoll schwarzen Kaffee.
Wie viel Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten?
Zwischen den Mahlzeiten sollte man Pausen von mindestens vier bis fünf Stunden einhalten. Denn nimmt man zwischendurch Kohlenhydrate zu sich - egal ob Keks, Knäckebrot, Fruchtsaft oder Milch -, dann wandelt der Körper diese in Zucker um. Und der geht direkt ins Blut: Der Blutzuckerspiegel steigt, der Körper schüttet Insulin aus und stoppt den Fettabbau. Der rasche Insulin-Gipfel im Blut kann zu einer leichten, kurzzeitigen Unterzuckerung und zu Heißhungerattacken führen.
Silvester hat es richtig und treffend beschrieben. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die 16/8 Intervallfasten-Methode gut und richtig für den Menschen ist.
Intervallfasten ist der wichtigste neue Trend der Ernährungsmedizin. Die Methode kann dabei helfen, gesund abzunehmen und das Körpergewicht zu halten. Studien haben gezeigt, dass Intervallfasten zudem offenbar vor Diabetes (Typ 2) schützen kann und möglicherweise sogar bei Krebstherapien unterstützend wirkt.
Was Intervallfasten bedeutet:
Fasten heißt verzichten - auf bestimmte Speisen, Getränke und Genussmittel, kurz oder für eine längere Zeit. Beim Intervallfasten kann man wählen zwischen
täglichen Essenspausen: über Nacht 16 Stunden pausieren und tagsüber binnen acht Stunden zwei Mahlzeiten essen (Methode 16:8) oder
wöchentlichen Fastentagen: fünf Tage in der Woche normal essen und zwei Tage fast nichts (Methode 5:2).
16 Stunden nichts essen, binnen acht Stunden nur zwei Mahlzeiten: Intervallfasten gibt dem Körper viel Zeit zur Fettverbrennung.
Schon seit Urzeiten ist der menschliche Stoffwechsel auf Fastenphasen eingestellt. Herrschte Überfluss, dann schlemmten unsere Vorfahren ungehemmt, in Zeiten des Mangels blieb der Magen dafür einige Stunden oder Tage leer. Der menschliche Körper übersteht längere Hungerperioden, indem er in verschiedenen Organen und Geweben Energiereserven speichert und bei Bedarf wieder mobilisiert. Allerdings reduziert er auch den Energieverbrauch - und beginnt er nach einigen Tagen, Eiweiß in den Muskeln abzubauen.
Der entscheidende Unterschied von Intervallfasten zu längeren Fastenkuren oder Crash-Diäten: Der Stoffwechsel wird nicht gedrosselt, die Muskelmasse nicht abgebaut. Das ist sehr wichtig, denn dadurch wird der gefürchtete Jo-Jo-Effekt vermieden.
Durch das Fasten kommt es außerdem zu heilsamen biochemischen Veränderungen im Körper, etwa zu einem verbesserten Zucker- und Fettstoffwechsel: Es werden Stoffe ausgeschüttet, die Entzündungen dämpfen können.
Fasten nach der 5:2-Methode
Die bekannteste Form des Intervallfastens ist die 5:2-Diät: An fünf Tagen in der Woche darf man wie gewohnt essen, ohne Kalorien zu zählen. An zwei Tagen wird die Nahrungszufuhr bei Frauen auf 500 bis 800, bei Männern auf 600 bis 850 Kalorien reduziert. Dazu gilt es, viel Kalorienfreies zu trinken. Schnell verdauliche Kohlenhydrate wie Weizenbrot, Nudeln, Kartoffeln und Zucker sind an den Fastentagen ganz zu meiden. So lernt der Körper, von seinen Reserven zu leben.
Fasten nach der 16:8-Methode
Wer keine ganzen Tage fasten möchte, kann längere Essenspausen in den Tagesablauf einbauen. Bei der 16:8-Diät lässt man entweder die Früh- oder Spätmahlzeit ausfallen, sodass man 16 Stunden am Stück auf Nahrung verzichtet. Wer zum Beispiel nach 17 Uhr nichts mehr isst, darf am nächsten Morgen um 9 Uhr wieder frühstücken. Der Stoffwechsel kommt dadurch jede Nacht in ein kurzes Fasten. Ein angenehmer Nebeneffekt: Der Körper hat nachts weniger mit der Verdauung zu tun, was der Schlafqualität zugute kommt.
Was darf man beim Intervallfasten trinken?
Bei beiden Varianten ist es wichtig, in den Phasen der Nahrungsaufnahme nicht mehr zu essen als gewohnt. Trinken darf und soll man auch während des Fastens - aber nur kalorienfreie Getränke wie Wasser, dünne Gemüsebrühe, ungesüßten Tee oder maßvoll schwarzen Kaffee.
Wie viel Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten?
Zwischen den Mahlzeiten sollte man Pausen von mindestens vier bis fünf Stunden einhalten. Denn nimmt man zwischendurch Kohlenhydrate zu sich - egal ob Keks, Knäckebrot, Fruchtsaft oder Milch -, dann wandelt der Körper diese in Zucker um. Und der geht direkt ins Blut: Der Blutzuckerspiegel steigt, der Körper schüttet Insulin aus und stoppt den Fettabbau. Der rasche Insulin-Gipfel im Blut kann zu einer leichten, kurzzeitigen Unterzuckerung und zu Heißhungerattacken führen.
Herzenswunsch 07.01.2020 19:29
Silvester unregelmässige Einnahme von Malzeiten beeinflussen über Jahre hinweg deine Stoffwechselaktivitäten negativ.
Das habe ich weiter oben schon angedeutet...dadurch können sogar chronische Magen/Darm-Erkrankungen in Erscheinung treten...das ist der medizinische Hintergrund.
Darüber hinaus weiss fast jedes Kind heutzutage, das unregelmässiges Essen ungesund ist.
Willst du Fasten und der erziehlte Erfolg soll auf Dauer stabil bleiben, wird der oder die Betroffene diesen Prozess den Rest seines Lebens immer wieder durchlaufen müssen...und genau diese andauernde, künstliche und unregelmässige Mechhanik ist das Ungesunde daran.
Erzähle dein Internetwissen mal meinen Hausarzt, der wird dir was Husten.😉
Das habe ich weiter oben schon angedeutet...dadurch können sogar chronische Magen/Darm-Erkrankungen in Erscheinung treten...das ist der medizinische Hintergrund.
Darüber hinaus weiss fast jedes Kind heutzutage, das unregelmässiges Essen ungesund ist.
Willst du Fasten und der erziehlte Erfolg soll auf Dauer stabil bleiben, wird der oder die Betroffene diesen Prozess den Rest seines Lebens immer wieder durchlaufen müssen...und genau diese andauernde, künstliche und unregelmässige Mechhanik ist das Ungesunde daran.
Erzähle dein Internetwissen mal meinen Hausarzt, der wird dir was Husten.😉
(Nutzer gelöscht) 07.01.2020 19:35
Kurz und knapp:
Sich beim Essen zügeln und auf so manches verzichten.
Ich weiß aus Erfahrung,was ich hier tippe.
Wenn man aber nicht so charakterfest ist,auf "Leckereien" zu verzichten,dann nützen Diäten aller paar Tage auch nicht viel.
Sich beim Essen zügeln und auf so manches verzichten.
Ich weiß aus Erfahrung,was ich hier tippe.
Wenn man aber nicht so charakterfest ist,auf "Leckereien" zu verzichten,dann nützen Diäten aller paar Tage auch nicht viel.
(Nutzer gelöscht) 07.01.2020 19:40
@Henyryk - wo steht hier irgendwo etwas wie künstlich, andauernd, unregelmäßig ? Ungesund? In diesem Sinne: Auch Ärzte sind nur Menschen - und jeder Arzt hat seine Sicht der Dinge.
Du hast mit deinem Arzt schon über dieses Intervallfasten gesprochen ? Interessant - das Thema taucht ja gerade erst hier im Blog auf.
Wenn ich dich manchmal so lese, habe ich den Eindruck, du möchtest gar nichts dazu lernen, oder du beharrst so unnachgiebig auf deine Meinung. Es gibt so vieles in diesem Leben, das sich lohnt, es anzuschauen. So viele neue Wege kannst du gehen, dich jede Minute für etwas Neues entscheiden.
Mit offenen Augen und neugierig die Welt und ihre bunte Vielfalt betrachten - offen sein für Neues, Unbekanntes.
Ohne dir nahetreten zu wollen - möchte ich dir das mitteilen und es liegt mir fern, dich in irgendeiner Art zu beleidigen.
Freie Meinungsäußerung darf sein und ist durchaus erlaubt.
Einen schönen Abend dir
Du hast mit deinem Arzt schon über dieses Intervallfasten gesprochen ? Interessant - das Thema taucht ja gerade erst hier im Blog auf.
Wenn ich dich manchmal so lese, habe ich den Eindruck, du möchtest gar nichts dazu lernen, oder du beharrst so unnachgiebig auf deine Meinung. Es gibt so vieles in diesem Leben, das sich lohnt, es anzuschauen. So viele neue Wege kannst du gehen, dich jede Minute für etwas Neues entscheiden.
Mit offenen Augen und neugierig die Welt und ihre bunte Vielfalt betrachten - offen sein für Neues, Unbekanntes.
Ohne dir nahetreten zu wollen - möchte ich dir das mitteilen und es liegt mir fern, dich in irgendeiner Art zu beleidigen.
Freie Meinungsäußerung darf sein und ist durchaus erlaubt.
Einen schönen Abend dir
(Nutzer gelöscht) 07.01.2020 19:41
…..Kokolores Henryk ….aber iss du wann und was du willst ….und mach dich selbst mal schlau statt blind auf deinen Hausarzt zu hören …..
und das mit dem Husten läuft andersrum … wenn ich Husten hab - geh ich zum Hausarzt!! ..
….und mach dich selbst mal schlau statt blind auf deinen Hausarzt zu hören …..und das mit dem Husten läuft andersrum … wenn ich Husten hab - geh ich zum Hausarzt!! ..
(Nutzer gelöscht) 07.01.2020 19:44
ich habe es gemacht...dann morgens gefrühstückt und nur zu abend gegessen...rinderhackhähnchen,pute mit viel gemüse,wenig kohlehydrate..aber nicht ohne,denn die machen satt...ich habe das wochenlang gemacht...und 13 kilos abgenommen.ich habe aufs fett aufgepasst,das hilft sehr...und minisünden fallen nicht sehr ins gewicht...jedoch hatte ich nachts schwierigkeiten...da ich sehr sehr schlecht schlafe,und einfach nicht einschlafen kann,bin ich nachts fast verhungert...das war der grösste kampf gegen den schweinehund...jetzt mache ich das nicht mehr mit dem fasten,sonder frühstücke ganz normal,und esse abends mein mittagessen...das wars.und das gewicht hält sich gut seit 3 wochen..also nix zu meckern,aber ein echt harter weg...das muss ich zugeben.wer das schafft kann aber auch mit fdh und fettarmen gerichten abnehmen.das ist nicht ganz so heftig...
Herzenswunsch 07.01.2020 19:44
Sehnsucht du bist wie immer sehr präzise und ausführlich.🙂
Gestörte Verdauungsabläufe durch Unregelmässigkeit der Einnahme von Malzeiten sind ungesund...egal wie sich eine Diät oder Fastenmethode schimpft.
Verstehst du diese einfache Aussage!
Willst und musst du sogar langfristigen Erfolg haben mit einer entsprechenden Gewichtsabnahme sind alle unnartürlichen Methoden auf Dauer ungesund...das ist definitiv medizinisch bestätigt!
Hierbei geht es nicht vordergründig um das Ziel, der Gewichtsabnahme...sondern um Langzeitschädigung der inneren Prozesse des Körpers.
Besser und klarer kann ich es nicht mehr erklären.
Leute verlasst euch doch nicht immer darauf was sogenannte "Experten" im Internet und TV zum Besten geben! Bitte!!!😁
Merke gerade kostet zuviel Energie...jeder soll glauben was er will, mir egal...
Gestörte Verdauungsabläufe durch Unregelmässigkeit der Einnahme von Malzeiten sind ungesund...egal wie sich eine Diät oder Fastenmethode schimpft.
Verstehst du diese einfache Aussage!
Willst und musst du sogar langfristigen Erfolg haben mit einer entsprechenden Gewichtsabnahme sind alle unnartürlichen Methoden auf Dauer ungesund...das ist definitiv medizinisch bestätigt!
Hierbei geht es nicht vordergründig um das Ziel, der Gewichtsabnahme...sondern um Langzeitschädigung der inneren Prozesse des Körpers.
Besser und klarer kann ich es nicht mehr erklären.
Leute verlasst euch doch nicht immer darauf was sogenannte "Experten" im Internet und TV zum Besten geben! Bitte!!!😁
Merke gerade kostet zuviel Energie...jeder soll glauben was er will, mir egal...
(Nutzer gelöscht) 07.01.2020 19:48
@Henryk - Noch einmal: Hast du die 16:8 Methode durchgelesen? Wo steht dort etwas von Unregelmäßigkeit ? Wo steht dort irgendwo das Wort Diät ?
Glaub mir, ich habe so manche Diät ausprobiert und bin gescheitert.
Ich habe einen langen Leidensweg hinter mir - Ich weiß, wovon ich rede.
Aber ich lasse es nun gut sein.
Es hat auch nichts mit Internet-Wissen zu tun.
Ich gebe dir insofern recht, es kostet zu viel Energie - darum beende ich
meinen Kommentar hier mit einem tiefen Seufzer !
Glaub mir, ich habe so manche Diät ausprobiert und bin gescheitert.
Ich habe einen langen Leidensweg hinter mir - Ich weiß, wovon ich rede.
Aber ich lasse es nun gut sein.
Es hat auch nichts mit Internet-Wissen zu tun.
Ich gebe dir insofern recht, es kostet zu viel Energie - darum beende ich
meinen Kommentar hier mit einem tiefen Seufzer !
(Nutzer gelöscht) 07.01.2020 19:49
die verdauung ist gerade durch dieses fasten sehr gut...keine magenkrämpfe oder verstopfungen...aber man sollte eben dann auch kalorienbewusst essen,und nicht in den 8 std alles reinhauen...
Herzenswunsch 07.01.2020 19:52
Siehste Magelone bei meinem Vorschlag weiter oben kannst du immer satt sein...das ist natürlich und damit ist der Körper einverstanden.
Denn auch die Psyche leidet, wenn man ständig einem hungergefühl ausgesetzt ist, kann sich dann auch negativ über den Körper bemerkbar machen...ist nicht zu unterschätzen, vor allem langfristig.
Denn auch die Psyche leidet, wenn man ständig einem hungergefühl ausgesetzt ist, kann sich dann auch negativ über den Körper bemerkbar machen...ist nicht zu unterschätzen, vor allem langfristig.
(Nutzer gelöscht) 07.01.2020 19:52
Ähm eine Frage da ich mich nach Weihnachten dank 4 Kilo mehr damit beschäftige. Bei der 16:8 Methode darf man da nur 2 Mahlzeiten essen? Ich hab mich nur angefangen da reinzulesen, aber wenn ihr hier schon Erfahrung gemacht habt. Im Internet hatte ich das so verstanden das man essen kann was man will. Klar mit aufpassen. Aber nun leuchtet mir auch ein das Sehnsucht schreibt 2 mahlzeiten, wegen 4 stunden pause dazwischen. Und nu weiss ich nicht wie?
(Nutzer gelöscht) 07.01.2020 19:56
nein man darf mehr mahlzeiten essen.ich habe das nur so gemacht um einen rythmus reinzubringen...natürlich darf man zwishenmahlzeiten essen wie obst usw...aber ich hatte drauf verzichtet.wenn ich abnehme muss ich brutal zu mir selbst sein,sonst klappt das nicht...und ich habe vor 7 jahren 30 kilo abgenommen mit fdh...geht auch.jeder muss das für sich finden,das was man schafft...jeder ist anders
(Nutzer gelöscht) 07.01.2020 20:04
@Stern - einen schönen guten Abend.
täglichen Essenspausen: über Nacht 16 Stunden pausieren und tagsüber binnen acht Stunden zwei Mahlzeiten essen (Methode 16:8) oder
wöchentlichen Fastentagen: fünf Tage in der Woche normal essen und zwei Tage fast nichts (Methode 5:2).
Es gibt interessante Bücher dazu, aber auch Netz findest du genügend Infomaterial. Und wie H. Turek schon erwähnte, NDR bringt dazu heute einen Beitrag um 20.15h.
Selbst Eckart von Hirschhausen hat damit 10 kg abgenommen.
Aber jeder entscheidet für sich, welchen Weg er wählt.
täglichen Essenspausen: über Nacht 16 Stunden pausieren und tagsüber binnen acht Stunden zwei Mahlzeiten essen (Methode 16:8) oder
wöchentlichen Fastentagen: fünf Tage in der Woche normal essen und zwei Tage fast nichts (Methode 5:2).
Es gibt interessante Bücher dazu, aber auch Netz findest du genügend Infomaterial. Und wie H. Turek schon erwähnte, NDR bringt dazu heute einen Beitrag um 20.15h.
Selbst Eckart von Hirschhausen hat damit 10 kg abgenommen.
Aber jeder entscheidet für sich, welchen Weg er wählt.
HerrTurek 07.01.2020 20:07
Man ist morgens um 9, dann wieder um 17 Uhr, so dass zwischen zwei Mahlzeiten eine Pause von 17 Stunden liegt und diese ist am besten nachts. Zwischendurch sollte auf Nahrung verzichtet werden und mindestens 5 Stnden Pause zwischen den 2 Mahlzeiten liegen.
Das Intervallfasten ist ausserdem nicht nur zum abnehmen gedacht.
Das Intervallfasten ist ausserdem nicht nur zum abnehmen gedacht.
(Nutzer gelöscht) 07.01.2020 20:08
das fasten liegt nicht jedem,denn in den std des nichtessen fällt schon mancher um...darum denke ich das FDH weniger schwierig ist...gute pfannengerichte ohne fett machen satt...morgen ein brot oder brötchen mit käse oder leichter wurst...ich ass immer nur gute butter...ansonsten habe ich bewusst kein fett zu mir genommen...das klappt auch wunderbar...und einmal in der woche gabs ein stück kuchen...so habe ich in 8 mon 30 kilo abgenommen...auch nicht schlecht...
(Nutzer gelöscht) 07.01.2020 20:15
@Magelone - du hast meinen Respekt ! Tolle Leistung. Wie heute bekannt ist, ist es gar nicht nur das Fett, das uns dick macht, sondern der Zucker. Zucker ist in vielen Produkten enthalten - oft versteckt - und nicht als solcher gekennzeichnet. Zucker kann süchtig machen.
Zu Zucker und zuckerreichen Zutaten gehören:
Saccharose
Dextrose
Raffinose
Glukose
Fruktosesirup oder Fruktose-Glukose-Sirup
Glukosesirup, Glukose-Fructose-Sirup oder Stärkesirup
Karamellsirup
Laktose
Maltose oder Malzextrakt / Gerstenmalzextrakt
Maltodextrin, Dextrin oder Weizendextrin
Zusätzlich kann Zucker auch über eine süßende Zutat ins Lebensmittel gelangen, zum Beispiel in Form von Honig, Traubenfruchtsüße und Dicksäfte wie Agavendicksaft. Auch Fruchtkonzentrate, -pürees oder getrockneten Früchten wie Rosinen enthalten viel Zucker.
Zu Zucker und zuckerreichen Zutaten gehören:
Saccharose
Dextrose
Raffinose
Glukose
Fruktosesirup oder Fruktose-Glukose-Sirup
Glukosesirup, Glukose-Fructose-Sirup oder Stärkesirup
Karamellsirup
Laktose
Maltose oder Malzextrakt / Gerstenmalzextrakt
Maltodextrin, Dextrin oder Weizendextrin
Zusätzlich kann Zucker auch über eine süßende Zutat ins Lebensmittel gelangen, zum Beispiel in Form von Honig, Traubenfruchtsüße und Dicksäfte wie Agavendicksaft. Auch Fruchtkonzentrate, -pürees oder getrockneten Früchten wie Rosinen enthalten viel Zucker.
Herzenswunsch 07.01.2020 20:17
Sehnsucht alles gut...mir gehts genauso😉...nur 16:8 ist keine Regelmässigkeit, der Körper hat einen gesunden Rythmus...bestes Beispiel der Schlaf, ist dieser auf Dauer gestört...dann erzählt mir mal wie es euch geht nach einiger Zeit!
Genauso verhält es sich mit der regelmässigen Einnahme von Malzeiten.
Werden diese künstlich in ungewöhnliche Zeiten umdisponiert auf Dauer, dann ist der Effekt der Selbe.
Die Betonung liegt hierbei auf der Dauer...und Leute die wirklich ein ernsthaftes medizinisches Problem haben, werden nicht nach einer kurzen und damit begrenzten Zeit davon erlöst sein...sie werden immer wieder fasten müssen und immer wieder, wieder und wieder...denn auch hier greift bei Nichts tun bald wieder der Jojo-Effekt genau wie bei einer herkömmlichen Diät.
Sind auch die praktischen Aussagen meines sehr kompetenten Hausartes...aber Starrsinn ist hier nicht behandelbar.😉
Ein kleiner Schmunzler zum Schluss:
Die Mutter einer guten Schulfreundin sitzt jede Woche Kette rauchend gespannt vor der Visite-Sendung...
Vielleicht schafft einer diesen Halbsatz noch mit einem halbwegs vernünftigen Sinn zu vervollständigen.😏
Einen Schönen Abend noch🙂
Genauso verhält es sich mit der regelmässigen Einnahme von Malzeiten.
Werden diese künstlich in ungewöhnliche Zeiten umdisponiert auf Dauer, dann ist der Effekt der Selbe.
Die Betonung liegt hierbei auf der Dauer...und Leute die wirklich ein ernsthaftes medizinisches Problem haben, werden nicht nach einer kurzen und damit begrenzten Zeit davon erlöst sein...sie werden immer wieder fasten müssen und immer wieder, wieder und wieder...denn auch hier greift bei Nichts tun bald wieder der Jojo-Effekt genau wie bei einer herkömmlichen Diät.
Sind auch die praktischen Aussagen meines sehr kompetenten Hausartes...aber Starrsinn ist hier nicht behandelbar.😉
Ein kleiner Schmunzler zum Schluss:
Die Mutter einer guten Schulfreundin sitzt jede Woche Kette rauchend gespannt vor der Visite-Sendung...
Vielleicht schafft einer diesen Halbsatz noch mit einem halbwegs vernünftigen Sinn zu vervollständigen.😏
Einen Schönen Abend noch🙂
(Nutzer gelöscht) 07.01.2020 20:26
ja Sehnsucht stimmt...aber man muss eben lesen...auch in wurst ist zucker...wenn man aber den normalen zuckerkonsum lässt,dann klappt das...keine schoki,oder kuchen...aber wer heisshunger hat sollte ich eine gute marmelade zulegen,die er liebt...das hilft beim entzug,und macht nicht wirklich dick,und fällt auch nicht zu sehr ins gewicht...ist aber trotz zucker noch recht gesund...ich habe viele trauben gegessen,da vermindert den entzug...das hat toll geklappt...naja mit kurzen rückfällen,so ist das nicht...lachtlaut
KleineMaus65 07.01.2020 20:35
Mein Problem ist weniger das Fett, sondern der Zucker,, bin halt ein Süßschnabel . Habe auch über die Feiertage zugelegt,kein Wunder wenn man sich einen Baumstamm auf Ex reinzieht 😋 ( das Teilchen aus Nougat mit Marzipan ).
(Nutzer gelöscht) 07.01.2020 20:41
ohhh kleine maus da sagst du was...es war echt hart über die weihnachtszeit...wir hatten da auch noch 3 geburtstage,also kuchen kuchen kuchen...jedoch ich war auf halten.nur eine kleines halbes stückchen...hat nichts ausgemacht...war ein kampf...ich schaue das ich nicht über 2000 kalorien komme...und in der diät zwischen 12 und 1400 kalorien.der rest geht von selbst.wer es nicht im kopf hat,kann ja nachschlagen.ich kenne alle kalorienfallen und lasse sie weg...sogar obstsaft und kornflakes...alles nichts für mich in der diät...wer bissl moitzählt weiss was er isst.das ist nicht schwer,denn wir wissen doch alle was bomben sind...lachtlaut.leberwurst und bratkartoffeln sind verboten...saltkartoffeln und fettarmer quark zu empfehlen...
(Nutzer gelöscht) 07.01.2020 20:56
Mädels, seufz, is dat schön 😜 nicht nur dicke Mädels haben solche Probleme.......aber jetzt im Ernst, bewußte Ernährung ist doch hier das Stichwort. Bei mir heißt das fett/zuckerarm und ballastoffreich....und so ist das nicht, ich liebe auch Schokolade😅 und könnte an manchen Tagen beim Bäcker in die Theke fallen......aber es ist auch extrem wichtig wirklich bewußt zu essen im Sinne von "sich hinsetzen und in ruhe die Mahlzeit zu sich nehmen", nicht einfach zwischendurch was reinschlingen.
Und Henryk, bitte entschuldige, aber dein Pseudowissen das Intervallfasten betreffend ist wirklich Nonsen, da darfst du auch ruhig deinen Arzt befragen. Eine Ernährungsumstellung hat gar nichts mit einer Diät zu tun und es tut dem Körper gut und hilft, auch aufgrund der Regelmäßigkeit, gesund zu leben. Aber Gemüsepfannen sind auch sehr gesund und schmackhaft, da hast du unbestritten Recht.😉
Und Henryk, bitte entschuldige, aber dein Pseudowissen das Intervallfasten betreffend ist wirklich Nonsen, da darfst du auch ruhig deinen Arzt befragen. Eine Ernährungsumstellung hat gar nichts mit einer Diät zu tun und es tut dem Körper gut und hilft, auch aufgrund der Regelmäßigkeit, gesund zu leben. Aber Gemüsepfannen sind auch sehr gesund und schmackhaft, da hast du unbestritten Recht.😉
(Nutzer gelöscht) 07.01.2020 20:58
@kleineMaus
da hast du ja den Supergau beim leckeren Baumstamm, Zucker und Fett in großer Menge😅
da hast du ja den Supergau beim leckeren Baumstamm, Zucker und Fett in großer Menge😅
(Nutzer gelöscht) 07.01.2020 21:01
ich sagte jedem auf den geburtstag,nimmt nichts süsses in die hand,sonst beiss ich euch den arm ab...das war echt ein kampf...lach...einfach ist das nicht...ich muss auch immer 2-3 mal die diät starten,bis es klappt.letztes mal fing ich montagsmorgens an,und am nachmittag war alles vorbei...es gab kuchen...das ist echt schwer für mich...dann dienstags angefangen und es hat 3,5 monate gedauert...13 kilo weg,die halte ich ganz gut.mehr mag ich auch nicht abnehmen,sonst bleibt nur noch haut von mir übrig...auch nicht schön..
(Nutzer gelöscht) 07.01.2020 21:05
Ich weiß ich passe grad gar nicht zum Teilfasten...
Aber ein guter Freund von mir hat mal 170kg auf die Waage gebracht und hat es geschafft durch Ernährungsumstellung (eine zeitlang nur Huhn und Reis und viel Wasser trinken) und viel Sport sich zu halbieren. Natürlich über einen längeren Zeitraum. Ich fand das echt bewundernswert diese Disziplin. Und er hat bis heute das Gewicht gehalten....... Damals ist er deswegen sogar ins Fernsehen gegangen um anderen Mut zu machen.
Aber ein guter Freund von mir hat mal 170kg auf die Waage gebracht und hat es geschafft durch Ernährungsumstellung (eine zeitlang nur Huhn und Reis und viel Wasser trinken) und viel Sport sich zu halbieren. Natürlich über einen längeren Zeitraum. Ich fand das echt bewundernswert diese Disziplin. Und er hat bis heute das Gewicht gehalten....... Damals ist er deswegen sogar ins Fernsehen gegangen um anderen Mut zu machen.
(Nutzer gelöscht) 07.01.2020 21:05
Ich habe mal einen Spruch entdeckt vor langer Zeit:
"Iss so viel wie nötig, aber so wenig wie möglich !"
In diesem Sinne, einen schönen Abend euch allen ...
"Iss so viel wie nötig, aber so wenig wie möglich !"
In diesem Sinne, einen schönen Abend euch allen ...
(Nutzer gelöscht) 07.01.2020 21:06
tschaui liebe @Sehsucht 😘
Herzenswunsch 07.01.2020 21:42
Curvy, bei allem Respekt...aber so schwer ist meine Argumentation wirklich nicht zu verstehen.
Es geht dabei nicht um die zu erzielenden Effekte des Fastens, die sicher und durchaus erfolgsversprechend sind, sondern um die Nebeneffekte durch Langzeitwirkung.
Wenn du diesem einfachen Faden nicht aufnehmen kannst, ist das eben so.
Und ihr alle habt genauso wenig medizinischen Wissen.
Der Unterschied ist jedoch der, das ich aufgrund meines damaligen Schwerstbehinderten-Grades genau in solch einer Prozedur jahrelang fest hing...und es wurde mühseelig durch regelmässige Zufuhr von ausgewogener Ernährung genau das umgesetzt, was erforderlich war... weil ich über Jahre hinweg am Rollstuhl gefesselt war. Alle beteiligten Ärzte zogen ausdrücklich keine andere Ernährungsmethode in Betracht auch keine Fastenmethode...das haben die extra betont.
Frag dich mal, warum wohl?
Habe damals mit den behandelnen Ärzten über Jahre hinweg ellenlange Gespräche geführt über Vor und Nachteile eine Ernährung die bewusst ist in so einer speziellen und ungewissen Situation, in der Zeit im Rollstuhl. Bin sicher kein Dr. für innere Medizin, hatte aber methodisch über Jahre hinweg zwangsläufig viel ausprobieren und aushalten müssen.
Also weiss ich in gewisser Weise sehr wohl, worüber ich hier schreibe.
Und dann waren wohl alle Spezialisten, die an meiner Genesung beteiligt waren dann wohl schwachsinnig in ihren damaligen Aussagen und Gesprächen...oder was?
Curvy, du haust mit Null Erfahrung hier ganz schön auf'n Pudding.
Aber hau ruhig weiter, er wird nicht weicher.😉😄Nimm's mir bitte nicht zu übel!
kleine Anmerkung: ich schreibe grundlegend zumindest immer Kommentare, wo ich in dem jeweiligen Thema explezite Erfahrungen gemacht habe und manchmal habe ich sogar richtig Ahnung...das sollte nun deutlich geworden sein😉
Einen schönen Abend noch🙂
Es geht dabei nicht um die zu erzielenden Effekte des Fastens, die sicher und durchaus erfolgsversprechend sind, sondern um die Nebeneffekte durch Langzeitwirkung.
Wenn du diesem einfachen Faden nicht aufnehmen kannst, ist das eben so.
Und ihr alle habt genauso wenig medizinischen Wissen.
Der Unterschied ist jedoch der, das ich aufgrund meines damaligen Schwerstbehinderten-Grades genau in solch einer Prozedur jahrelang fest hing...und es wurde mühseelig durch regelmässige Zufuhr von ausgewogener Ernährung genau das umgesetzt, was erforderlich war... weil ich über Jahre hinweg am Rollstuhl gefesselt war. Alle beteiligten Ärzte zogen ausdrücklich keine andere Ernährungsmethode in Betracht auch keine Fastenmethode...das haben die extra betont.
Frag dich mal, warum wohl?
Habe damals mit den behandelnen Ärzten über Jahre hinweg ellenlange Gespräche geführt über Vor und Nachteile eine Ernährung die bewusst ist in so einer speziellen und ungewissen Situation, in der Zeit im Rollstuhl. Bin sicher kein Dr. für innere Medizin, hatte aber methodisch über Jahre hinweg zwangsläufig viel ausprobieren und aushalten müssen.
Also weiss ich in gewisser Weise sehr wohl, worüber ich hier schreibe.
Und dann waren wohl alle Spezialisten, die an meiner Genesung beteiligt waren dann wohl schwachsinnig in ihren damaligen Aussagen und Gesprächen...oder was?
Curvy, du haust mit Null Erfahrung hier ganz schön auf'n Pudding.
Aber hau ruhig weiter, er wird nicht weicher.😉😄Nimm's mir bitte nicht zu übel!
kleine Anmerkung: ich schreibe grundlegend zumindest immer Kommentare, wo ich in dem jeweiligen Thema explezite Erfahrungen gemacht habe und manchmal habe ich sogar richtig Ahnung...das sollte nun deutlich geworden sein😉
Einen schönen Abend noch🙂
(Nutzer gelöscht) 07.01.2020 21:46
War kurz unterwegs. Vielen Dank für eure Antworten
(Nutzer gelöscht) 07.01.2020 22:05
man sollte das auch als diät verstehen,und nicht ein lebenlang durchziehen...für mich heisst diät"zeiweilig fasten,mit kalorienbewusster ernährung...sowas kann man 2-3 monate machen,dann wieder ei alltagsessen an den tag legen...und wie bei mir,bei 2 mal essen am tag,kann man sehr gesund und ausgewogen seine mahlzeiten bereiten...ich aß auch butter und fleisch,gemüse und sprudel,alles was ich wollte...nur eben sehr wenig fett und süsses...danach findet man sehr schnell(fast zu schnell)in den normalen ernährungsrythmus zurück...die fresserei,als auch die fasterei sollte dabei natürlich nicht übertrieben werden...und fasten ist es ja nicht wirklich,denn man isst ja,eben nur sehr bedacht...fasten ist fast der falsche ausdruck!
(Nutzer gelöscht) 07.01.2020 22:21
und das teuerste 
(Nutzer gelöscht) 07.01.2020 22:33
Es gibt sicher Dinge, die so grundsätzlich gut sind, um den Darm zu entlasten; zum Entgiften... Dazu gehört auch Fasten. Heilfasten; Basenfasten; Intervallfasten...
Ich glaube aber, dass es nicht DIE Methode gibt, die für jeden passt und für jeden die gleich guten Ergebnisse bringt.
Es hat nicht jeder den gleichen Stoffwechsel, die gleiche Vorgeschichte. Es gibt Nahrungsmittelunverträglichkeiten usw.
Was für den einen, der soundso lange im Rollstuhl sitzt, passt, muss nicht zwingend für alle anderen auch funktionieren - und umgekehrt...
Da darf jeder individuell für sich herausfinden, was passt. Womit man langfristig gut zurecht kommt, was der eigene Körper gut vertragen kann. Und - ich finde, das ist auch nicht zu unterschätzen - wir essen ja nicht mehr nur, um zu überleben. Essen darf ja auch Genuss sein. Und es darf auch mal "emotionales Essen" sein; Futter für die Seele...
Ich glaube aber, dass es nicht DIE Methode gibt, die für jeden passt und für jeden die gleich guten Ergebnisse bringt.
Es hat nicht jeder den gleichen Stoffwechsel, die gleiche Vorgeschichte. Es gibt Nahrungsmittelunverträglichkeiten usw.
Was für den einen, der soundso lange im Rollstuhl sitzt, passt, muss nicht zwingend für alle anderen auch funktionieren - und umgekehrt...
Da darf jeder individuell für sich herausfinden, was passt. Womit man langfristig gut zurecht kommt, was der eigene Körper gut vertragen kann. Und - ich finde, das ist auch nicht zu unterschätzen - wir essen ja nicht mehr nur, um zu überleben. Essen darf ja auch Genuss sein. Und es darf auch mal "emotionales Essen" sein; Futter für die Seele...
Herzenswunsch 07.01.2020 22:34
genau Magelone, deshalb verstehe ich auch nicht, das meine Ausführungen als Schwachsinn abgetan werden.
Jeder Eingriff in einem natürlichem Ablauf, wird auf Dauer nicht gesund sein.
Kurzfristig mag das Fasten Jubelstürme auslösen...doch auf Dauer müssen ernsthaft Erkrankte auf Bewegung und ausgewogene Ernährung setzten, wenn sie noch lange leben möchten...
und dies mit völlig normalen Essenszeiten.
Ich habs selbst über 15 Jahre durchlebt.
Aber meine damaligen behandelnen Spezialisten haben laut den Kommentaren hier alle keine Ahnung.
Ihr könnt euch ja mal "Schlaf-Fasten" selbst auferlegen, dann sehen wir ja wer hier Pseudowissen an den Tag legt.
Mal sehen wie es euch nach zwei bis drei Jahren Schlafentzug geht.
Denn das ist das Gleiche in Grün.
Und eine gesunde Psyche und optimale Ernährung gewährleistet erst überhaupt und zukünftig einen tiefen, gesunden Schlaf.
Aber was weiss ich schon...
...gute Nacht😴
Jeder Eingriff in einem natürlichem Ablauf, wird auf Dauer nicht gesund sein.
Kurzfristig mag das Fasten Jubelstürme auslösen...doch auf Dauer müssen ernsthaft Erkrankte auf Bewegung und ausgewogene Ernährung setzten, wenn sie noch lange leben möchten...
und dies mit völlig normalen Essenszeiten.
Ich habs selbst über 15 Jahre durchlebt.
Aber meine damaligen behandelnen Spezialisten haben laut den Kommentaren hier alle keine Ahnung.
Ihr könnt euch ja mal "Schlaf-Fasten" selbst auferlegen, dann sehen wir ja wer hier Pseudowissen an den Tag legt.
Mal sehen wie es euch nach zwei bis drei Jahren Schlafentzug geht.
Denn das ist das Gleiche in Grün.
Und eine gesunde Psyche und optimale Ernährung gewährleistet erst überhaupt und zukünftig einen tiefen, gesunden Schlaf.
Aber was weiss ich schon...
...gute Nacht😴
(Nutzer gelöscht) 07.01.2020 22:35
das hast du sehr gut gesagt @Maniola 👍
(Nutzer gelöscht) 07.01.2020 23:49
hahaha, mir geht es wie Axel,....fresse für 2 aber nehm weder zu noch ab obwohl 100% gesund
(Nutzer gelöscht) 07.01.2020 23:55
Bei Visite im NDR war Interwallfasten Thema heute . Also Mal reinschauen.
BinausBayern 08.01.2020 00:51
FYA..😀😂100% gesund ist in unserem Alter keiner mehr... wie lange rauchst du eigentlich schon und wieviel..öhh🤔
(Nutzer gelöscht) 08.01.2020 04:55
BaB, ich bin es aber laut Untersuchung, auch die Lunge nach jahrzehntenlangen rauchen...ätsch😊
(Nutzer gelöscht) 08.01.2020 05:00
BaB......und was heißt hier...in unserem Alter.....tztztztz
Wir sind noch jung und knackig !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Wir sind noch jung und knackig !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
(Nutzer gelöscht) 08.01.2020 15:16
Fasten gilt zweifelsfrei als förderlich für die
Gesundheit - solange es auf eine moderate
Weise betrieben wird.
Intervall-Fasten ist dabei eine ganz spezielle
Form, die meines Wissens erst seit ein paar
Jahren im Fokus steht.
Mir hilft das Intervall-Fasten mein Gewicht zu
halten. 2-3 kg zuviel sind damit ratz-fatz
wieder runter.
Dabei kommt mir zugute, dass ich auch so
weitgehend auf d. Zufuhr schnell verwertbarer
Kohlehydrate (wie Weißmehl und Zucker)
verzichte - und sich dadurch auch zu Beginn
das Hungergefühl in Grenzen hält.
Man sollte allerdings daran denken, in der
16-stündigen Essenspause auch keine
kalorienhaltigen Getränke, wie Fruchsäfte,
Bier, Wein, Milchkaffee, zu sich zu nehmen.
Was irgendein Arzt vor 15 Jahren für eine
gesunde Ernährung gehalten hat, ist heute,
wie so manch anderes, allenfalls Schnee
von Gestern.
©Selfie der Blauschreiber 😇
(Nutzer gelöscht) 08.01.2020 17:20
ich habe seit 7 jahren schlafstörungen der höchsten stufe...da hilft nichts...mein arzt sagte,da kann man auch nicht viel machen,denn der körper sagt uns wann wir müde sind...sehr schön...lach.meiner würde morgens um 7 dann in tiefschlaf gehen...tabletten helfen mir nicht wirklich,ausser welche die einem die schuhe ausziehen...also auch nicht gut.und meine psyche ich sehr in ordnung,andere wären schon durchgedreht...da ich zu hause bin,muss ich mich etwas meinem körper anpassen,und habe gelernt mit wenig schlaf trotzdem recht fit zu sein,willenssache.aber das war wirklich nicht einfach.die ernärung ist dabei völlig wurscht,habe da schon einiges versucht...was ich aber weglasse ist schweinefleisch und tierische fette...ist einfach gesünder.ansonsten bin ich alles durch,auch mit diäten.FDH und fasten wie oben beschrieben,waren meine besten methoden von 130 kg auf 85 zu kommen...in mehreren etappen,und einigen jahren...nun bin ich zufrieden.mehr wird nicht mehr abgenommen!ich bin glücklich
Herzenswunsch 08.01.2020 18:06
Selfie, kurzfristig ist solch eine Anwendung sicher erfolgreich und unbedenklich.
Langfristig werden durch das Fehlen einer Mahlzeit aber Verdauungsprozesse chronisch gestört, welche Infolge dessen krankhafte Veränderungen zur Folge haben können.
Und diese medizinische Tatsache verjährt nicht!
Warum sich also nicht gleich sehr ausgewogen ernähren, ohne auf etwas wirklich verzichten zu müssen?
Der Abnehmeffekt ist sogar dabei mindestens genauso gut, aber eben unbedenklich wegen den natürlichen Essenszeiten.
Habe in knapp 8 Wochen ca 13 Kilo abgenommen, von 90 auf 77 kg und das Gewicht pendelte sich sogar automatisch bei dem idealen Wert für mich ein und das jetzt seit 4 Jahren, ohne das ich an meinen Essgewohnheiten irgendwas verändern musste.
Wenn das so einfach möglich ist warum dann überhaupt Fasten oder Diäten sich selbst auferlegen?
Also meine Blutwerte sind 1a und das mit ausreichend Bewegung und ausgewogenen Mahlzeiten🙂
Es kann so einfach sein, man kann es aber auch komplizierter machen, als man es braucht.
Genauso auch die Einnahme von Zusatzstoffen und Vitaminen in Pillenform.
Das tun auch viele und wissen in Wirklichkeit gar nicht, was sie ihren Körper damit eigentlich antun.
Wie ich gestern schon schrieb...
...aber was weiss ich schon.
Habe es nur gut gemeint und wollte dem Blogersteller lediglich einen vernünftigen Anreiz geben, weil ich in meiner Vergangenheit damit ausserordentlich gut gefahren bin.
Bitte und gern geschehen🙂
Langfristig werden durch das Fehlen einer Mahlzeit aber Verdauungsprozesse chronisch gestört, welche Infolge dessen krankhafte Veränderungen zur Folge haben können.
Und diese medizinische Tatsache verjährt nicht!
Warum sich also nicht gleich sehr ausgewogen ernähren, ohne auf etwas wirklich verzichten zu müssen?
Der Abnehmeffekt ist sogar dabei mindestens genauso gut, aber eben unbedenklich wegen den natürlichen Essenszeiten.
Habe in knapp 8 Wochen ca 13 Kilo abgenommen, von 90 auf 77 kg und das Gewicht pendelte sich sogar automatisch bei dem idealen Wert für mich ein und das jetzt seit 4 Jahren, ohne das ich an meinen Essgewohnheiten irgendwas verändern musste.
Wenn das so einfach möglich ist warum dann überhaupt Fasten oder Diäten sich selbst auferlegen?
Also meine Blutwerte sind 1a und das mit ausreichend Bewegung und ausgewogenen Mahlzeiten🙂
Es kann so einfach sein, man kann es aber auch komplizierter machen, als man es braucht.
Genauso auch die Einnahme von Zusatzstoffen und Vitaminen in Pillenform.
Das tun auch viele und wissen in Wirklichkeit gar nicht, was sie ihren Körper damit eigentlich antun.
Wie ich gestern schon schrieb...
...aber was weiss ich schon.
Habe es nur gut gemeint und wollte dem Blogersteller lediglich einen vernünftigen Anreiz geben, weil ich in meiner Vergangenheit damit ausserordentlich gut gefahren bin.
Bitte und gern geschehen🙂
(Nutzer gelöscht) 08.01.2020 18:41
Herzenwunsch - du irrst gleich in mehrfacher
Hinsicht:
Natürlich kann auch die Zufuhr v. Nahrungs-
Ergänzungsmitteln Sinn machen u. in vielen
Fällen sogar unumgänglich sein.
Zeitweiser Nahrungsentzug aktiviert die
Selbstreinigung der Zellen. Dadurch wird der
Körper in die Lage versetzt, molekularen
Schrott in den Zellen abzubauen. Nennt sich
Autophagie:
Entschlackung der Zellen
"... Das häufige Essen in kurzen Abständen ist aus Sicht der Evolution völlig unnatürlich.
Unser Körper ist erst seit relativ kurzer Zeit in der Menschheitsentwicklung damit konfrontiert.
Der Mensch als Jäger und Sammler hatte immer kürzere oder längere Perioden des Nichtessens,
in denen er oft viele Kilometer zurücklegen musste, um wieder auf Nahrung zu stoßen. ..."
Und das ist heute keine bloße Behauptung
oder eine Theorie von Quacksalbern, sondern
Stand der Wissenschaft !
Selfie der Blauschreiber 😇
Herzenswunsch 08.01.2020 18:56
Klar sollte man nicht verallgemeinerm Selfie, da gebe ich dir absolut recht.
Dennoch sollte man aufpassen, was man sich von aussen alles zu führt.
Eine gute Beratung und dringliche Notwendigkeit sollten zunächst einmal detailliert abgeklärt werden...bei Vitaminen treiben aber viele Schindluder und sind gar nicht gut beraten.
Darauf wollte ich eigentlich hinaus, denke du verstehst mich da richtig.
Wollte dir eigentlich zustimmen, aber wir sind ja gegenseitig gesperrt.
Selfie ich nehme die Sperre raus, vielleicht gehts ja zukünftig wieder auch ohne...
Dennoch sollte man aufpassen, was man sich von aussen alles zu führt.
Eine gute Beratung und dringliche Notwendigkeit sollten zunächst einmal detailliert abgeklärt werden...bei Vitaminen treiben aber viele Schindluder und sind gar nicht gut beraten.
Darauf wollte ich eigentlich hinaus, denke du verstehst mich da richtig.
Wollte dir eigentlich zustimmen, aber wir sind ja gegenseitig gesperrt.
Selfie ich nehme die Sperre raus, vielleicht gehts ja zukünftig wieder auch ohne...
(Nutzer gelöscht) 08.01.2020 19:14
Von den angebotenen Nahrungsergänzungs-
Mitteln sind sicher mehr als 90 % überflüssig,
völlig unterdosiert oder in anderer Weise
ungeeignet.
Gleichwohl nehme ich selbst täglich um die
10 Pillen mit solchen Substanzen zu mir - und
mir geht es damit gut ...
Man muss nur darauf achten, dass man
Wirkstoffe, die sich im Körper anreichern
können, nicht überdosiert.
©Selfie der Blauschreiber 😇
(Nutzer gelöscht) 09.01.2020 13:23
Mir hilft es beim Intervall-Fasten, wenn ich
nach der letzten Mahlzeit den Wecker auf
16 Stunden stelle ...
... und bis dahin gibt es dann schwarzen
Kaffee - und sonst nix.
©Selfie der Blauschreiber 😇
Jetzt
das ist das wichtigste...